ყვითელი
ეს ფერი ტონიზირებისთვის, ენერგიით შევსებითვის, მხედველობის განსაკურნად და ძილის დასარეგულირებელია. ყვითელი ფერის ნაყოფში ჭარბადაა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება ფლავონოიდი, რომელიც სახის კანის ახალგაზრდობისა და ლამაზი ფიგურისთვის ბრძოლაში შესანიშნავი მოკავშირე იქნება. აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ეხმარება ცხიმების წვას, აუმჯობესებს ლიმფური სისტემისა და კანის საერთო მდგომარეობას. აირჩიეთ ლიმონი, გრეიფრუტი, ბანანი, ატამი, ანანასი, სიმინდი, ხორბალი, ყველი, ნაღების ან მცენარეული კარაქი, კვერცხი, მაკარონი.
წითელი
წითელი პირდაპირ ასხივებს სითბოს, ახდენს მასტიმულირებელ ზემოქმედებას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას არეგულირებს. წითელსა და ნარინჯისფერაე პასუხისმგებელი განსაკუთრებული ნივთიერებები – კაროტინოიდები და ლიკოპინია. კაროტინოიდები უჯრედებს იცავენ, ლიკოპინი – ონკოლოგიური და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის საშუალებაა. ამ ჯგუფს მიეკუთვნება ვაშლი, ალუბალი, ჟოლო, მარწყვი, წითელი ყურძენი, ჭარხალი, პომიდორი, წითელი ლობიო, წითელი პილპილი.
ნარინჯისფერი
ითვლება, რომ თბილი ფერის პროდუქტი აუმჯობესებს სექსუალურ ლტოლვას და სახის ფერს, ასევე სასიკეთოთ მოქმედებს ბრონქებისა და ფილტვების სისტემებზე. შეარჩიეთ ფორთოხალი, მანდარინი, გარგარი, მანგო, ხურმა, სტაფილო, გარგარი.
მწვანე
დამამშვიდებელი ფერი, რომელიც თავისუფლებისა და უსაფრთხოების შეგრძნებას ბადებს. ხელს უწყობს აზრის კონცენტრაციას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, კურნავს არითმიას და არეგულირებს არტერიულ წნევას. ძალიან ეხმარება ადამიანს, რომელსაც თავი ტკივა.
მწვანე ფერის ნაყოფები – მსხლის, მწვანე ვაშლის, კომბოსტო, არტიშოკი, ავოკადო, კიტრი, მწვანე ბოლოკი, მწვანილი, ისპანახი.
ცისფერი და ლურჯი
დიახ, დიახ! ბუნებაში ბევრი ასეთი ნაყოფია: ქლიავი და ლურჯი მოცვი, მაყვალი, ყურძენი. თუ დღე დაძაბული გამოვიდა, სწორედ მაშინ მიმართეთ ლურჯ პროდუქტს, ის დაძაბულობას ხსნის და ნერვებს ამშვიდებს. თუკი ზედმეტ კილოგრამებთან დამშვიდობება განგიზრახავთ, ეს პროდუქტები ლურჯ ჭურჭელზე დადეთ, იმავე ტონის მუშამბაც შეარჩიეთ.
იისფერი
შემოქმედებითი ნატურის ფერი, ძილის ნორმალიზებისა და შემოქმედებითი პოტენციალის გაზრდის წყარო. ბადრიჯანი, შავი მოცხარი, ქლიავი და სხვა იისფერი პროდუქტი დეპრესიასთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ.
მაშ ასე, ამ ზოგადი მიმოხილვის შემდეგ თავად დიეტასაც მივხედოთ. როგორც ყოველთვის, ორშაბათით დავიწყოთ:
თეთრი ორშაბათი
შეიძლება თეთრი ცხოველური და მცენარეული პროდუქტის მიღება: კარტოფილი, ბრინჯი, ქოქოსი, ხახვი, რძე, თეთრი ყველი, ხაჭო, თეთრი ჩაი, ფერადი კომბოსტო, კვეცხის ცილა, შაქარი და მარილი.
წითელი სამშაბათი
წითელი ხორცი, პომიდორი, წითელი ლობიო, წითელი კენკრა და ხილი, წითელი მშრალი ღვინო. ეს დღე მაღალცილოვანი და ნახშირწყლებით მდიდარია.
მწვანე ოთხშაბათი
ეს დღე ვეგეტარიანულად ჩაივლის: ბალახეული და მწვანე ბოსტნეული, მწვანე ჩაი და იმავე ფერის წვენი.
ნარინჯისფერი ხუთშაბათი
კაშკაშა და პოზიტიური დღე! ეს ხომ თითქმის პარასკევია, ე.ი. ორგანიზმი მომდევნო უქმეებისთვის უნდა შეემზადოს. ვიმუხტებით ენერგიით ნარინჯისფერი ხილისგა და ბოსტნეულისგან: ფორთოხალი, გრეიფრუტი, პაპია, მანგო, ნესვი. წითელი ხიზილალა და ორაგული.
იისფერი პარასკევი
აარჩიეთ ბადრიჯანი, ქლიავი, შავი მოცხარი, მაყვალი. კიდევ ცხვრის ხორცი და ღვიძლი – მათაც იისფერთა ჯგუფს მიაკუთვნებენ. არ დაივიწყოთ იისფერი ხახვი.
ყვითელი შაბათი
მივირთმევთ კურაგას, კვერცხს, მაკარონებს, შამპანურსა და ანანასს.
უფერო კვირა
დღეს ორგანიზმი დავასვენოთ. კვირა უფეროდ ითვლება, მხოლოდ უგაზო მინერალური წყლის დალევა შეიძლება.
დასასრულს, რამდენიმე რჩევა:
1. კვირის დღეებისა და ფერების შეცვლა შეიძლება, მაგრამ არ შეიძლება მათი განმეორება, ერთ-ერთი დღე აუცილებლად უნდა იყოს “მშიერი”.
2. თუკი “ფერადი კვების” არჩევა წონაში დაკლების სურვილითაა განპირობებული, აკრძალულია ალკოჰოლი და ტკბილეული.
3. როგორც ყველა დიეტა, ეს დიეტაც არ უნდა გაგრძელდეს 2 კვირაზე მეტხანს.
თუ ამ დიეტის მიმდევრებს დავუჯერებთ, თუკი რეკომენდაციებს მკაცრად დაიცავ, ტვეში 10 კილოგრამის დაკლება შეიძლება.